మామిక్స్ ప్రతి రోజు మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీరు ఎందుకు తినాలి 7 కారణాలు – ఆల్ ఇండియా రౌండప్

మామిక్స్ ప్రతి రోజు మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీరు ఎందుకు తినాలి 7 కారణాలు – ఆల్ ఇండియా రౌండప్

వేసవి ఇక్కడ ఉంది, అనగా మంగోలు ప్రతిచోటా ఉంటుంది! రుచికరమైన పసుపు మరియు పండ్ల పండ్ల పండు ప్రతిచోటా విక్రయించబడుతుంది, పండు పోషకాలు నిండిపోయింది మరియు మీరు రోజువారీ తీసుకుంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

దొరకలేదు శిలాజాల ఆధారంగా, మాంగాలు మొదటి భారతదేశం, ఈశాన్య భాగంలో బంగ్లాదేశ్ మరియు మయన్మార్ లో 25-30 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం కనిపించారు.

మాంసకృత్తులు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్స్ A మరియు C. యొక్క మంచి మూలం. ఈ పండులో విటమిన్ B6, ఇనుము, ఫోలేట్, కాల్షియం, విటమిన్, E మరియు జింక్ ఉన్నాయి.

మాంసకృత్తులు అనామ్లజనకాలు యొక్క మంచి వనరుగా కూడా పిలువబడతాయి.

మాంసకృత్తులు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ మీకు చాలా పోషకాలు ఉన్నాయా?

165 గ్రాముల మామిడికి, మీకు లభిస్తుంది:

  • కేలరీలు: 99
  • ప్రోటీన్: 1.4 గ్రాముల
  • పిండి పదార్థాలు: 24.7 గ్రాములు
  • కొవ్వు: 0.6 గ్రాముల
  • ఆహార ఫైబర్: 2.6 గ్రాముల
  • విటమిన్ సి: రిఫరెన్స్ డైలీ తీసుకోల్లో 67% (RDI)
  • రాగి: RDI లో 20%
  • ఫోలేట్: RDI లో 18%
  • విటమిన్ B6: 11.6% RDI
  • విటమిన్ ఎ: RDI లో 10%
  • విటమిన్ E: RDI లో 9.7%
  • విటమిన్ B5: 6.5% RDI
  • విటమిన్ K: 6% RDI
  • నియాడిన్: 7% RDI
  • పొటాషియం: 6% RDI
  • రిబోఫ్లావిన్: 5% RDI
  • మాంగనీస్: RDI లో 4.5%
  • థియామిన్: ఆర్డిఐలో ​​4%
  • మెగ్నీషియం: RD యొక్క 4%
  1. మామిడి మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది: మామిక్స్ పెక్టిన్, విటమిన్ సి, మరియు ఫైబర్ లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఈ మూడు రోజులు మా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
  2. మామిడికాయలు క్యాన్సర్ నిరోధిస్తాయి: మాంసకృత్తులు మా శరీరంను కాలేన్, రొమ్ము, ల్యుకేమియా, మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ల నుంచి కాపాడడానికి సహాయపడే క్వెసెటిన్, ఐసోక్వెర్క్రిట్రిన్, ఎస్టాగాలిన్, ఫిసటిన్, గల్లెక్స్ యాసిడ్ మరియు మిథైల్ గాలెట్ వంటి ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉంటాయి.
  3. మామిడి మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక కప్పు మామిడి లేదా 165 గ్రాముల విటమిన్ ఎ 25% ఇస్తుంది, ఇది మా శరీరం తన కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
  4. మామిడి స్పష్టమైన చర్మం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది: మామిడికి మొటిమలు మరియు స్పష్టమైన అడ్డుపడే రంధ్రాలను తొలగించటానికి పిలుస్తారు.
  5. మామిక్స్ మన శరీరాన్ని క్షీణిస్తాయి. మామిక్స్ యాసిడ్, టార్టారిక్ యాసిడ్ మరియు కొన్ని సిట్రిక్ యాసిడ్ లలో మామిడి సమృద్ధిగా ఉంటాయి, మూడు ఆమ్లాలు మా శరీరంలో మా ఆల్కలీ స్థాయిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతున్నాయి.
  6. మామిడి మా శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సహాయపడుతుంది: మామిడి జ్యూస్ మా శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు ఇది వేడెక్కడం నుండి నిరోధిస్తుంది లేదా మా శరీరాన్ని వేడి స్ట్రోక్ పొందడానికి నిరోధిస్తుంది.
  7. మాంగనీస్ మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెంచడానికి సహాయం: మాంసకృత్తులు ఇది విటమిన్లు A మరియు సి లో సమృద్ధిగా, 2 విటమిన్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అవసరం, ఇది అంటువ్యాధులు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

మామిడి విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు, మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పండులో క్యాన్సర్, మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మెరుగైన జీర్ణ వ్యవస్థ, మెరుగైన కంటి చూపు, మెరుగైన చర్మం, మెరుగైన హెయిర్ హెల్త్ వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

అయితే, దయచేసి దాని గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు చాలాకాలంగా రోజువారీ ప్రాతిపదికన తీసుకోవాలి.